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“Tu cerebro está diseñado para sobrevivir, no para hacerte feliz”, afirma Linda Meneghelli, creadora del Método RACCEL. Desde su práctica clínica, sostiene que no todos necesitan años de intervención, sino una semana bien diseñada para interrumpir patrones y bajar el cortisol, condición que —según explica— habilita la neuroplasticidad.
El enfoque combina hábitos fundantes:
• Sueño profundo (7–9 h) para activar el sistema glinfático y limpiar el “ruido” biológico.
• Movimiento diario al aire libre que reduce estrés y eleva BDNF, “fertilizante neuronal”.
• Alimentación real (proteínas, omega-3, verdes) e hidratación, clave para el eje intestino-cerebro.
• Ayuno de estímulos: una hora sin pantallas para recuperar atención sostenida, hoy fragmentada por la explosión dopaminérgica del teléfono.
En paralelo, propone herramientas relacionales y de sentido: límites sanos (“no es agresión; es supervivencia emocional”), soledad elegida para escuchar la propia voz, conexión humana vulnerable y escritura expresiva (20 minutos por 4 días) para organizar la experiencia y disminuir carga emocional. El propósito funciona como amortiguador del estrés: “No evita el dolor; le da dirección”.
Meneghelli advierte que el cambio rápido puede desestabilizar si no se comprende el mecanismo: la semana abre la ventana de plasticidad, pero luego hay que consolidar con sistemas simples (rutinas, recordatorios, apoyo de red) y autocompasión ante recaídas. “No buscamos la perfección —dice—, buscamos coherencia afectiva: que lo que sentís, pensás y hacés empiece a alinearse.”
La coach LM – creadora del método RACCEL y el programa transformacional Volver a Sentir-me aclara: “Una semana no “cura” tu historia; la interrumpe. En esa grieta entra la luz del cambio. Con práctica, esa luz se vuelve camino.”
Si te animas te llevo de la mano a sanar las heridas emocionales de pareja y reconstruir tu autoestima para recuperar tu confianza, reconectar profundamente con tu esencia para crear vínculos sanos, respetusos y duraderos
Contacto prensa: @coachlindameneghelli · “Si vos cambiás, todo cambia.”
Método RACCEL – LM, coach ontológico y relacional.
