El sueño reparador: clave para una piel radiante y sin manchas

CREDITO CARAS

Melatonina e hiperpigmentación: una conexión inesperada

La melatonina es un antioxidante que protege nuestras células del daño causado por los radicales libres. Al reducir el estrés oxidativo, previene la inflamación y la producción excesiva de melanina, el pigmento que da color a la piel. Cuando los niveles de melatonina son adecuados, nuestra piel se encuentra mejor preparada para enfrentar los factores externos que desencadenan la hiperpigmentación, como la exposición solar y la contaminación.

La luz azul emitida por las pantallas de dispositivos electrónicos inhibe la producción de melatonina. Esta exposición prolongada a la luz azul antes de dormir altera nuestro ritmo circadiano y puede llevar a una disminución de los niveles de melatonina, favoreciendo la aparición de manchas y un tono de piel irregular.

¿Cómo afecta la falta de sueño a la hiperpigmentación?

Aumento del estrés: la falta de sueño crónico aumenta los niveles de cortisol, hormona que puede estimular la producción de melanina.
Inflamación: el sueño insuficiente promueve la inflamación en el organismo, lo que agrava la hiperpigmentación.
Disminución de la reparación celular: durante el sueño, nuestra piel se regenera y repara. Dormir mal interfiere en este proceso y favorece la aparición de manchas.

Más allá del skincare: hábitos saludables para una piel radiante

Si bien una buena rutina de cuidado de la piel es fundamental para tratar la hiperpigmentación, es igualmente importante abordar los hábitos que afectan la calidad del sueño y los niveles de melatonina.

Establecé una rutina de sueño: acostate y levantate a la misma hora todos los días.
Creá un ambiente propicio para el sueño: un dormitorio oscuro, tranquilo y fresco.
Limitá la exposición a la luz azul: evitá usar dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir.
Reducí el estrés: practicá técnicas de relajación como meditación o yoga.
Alimentación saludable: una dieta equilibrada rica en antioxidantes puede ayudar a proteger la piel y mejorar la calidad del sueño.

En mis consultas trabajamos tanto la parte estética del cuidado de la piel, como así también los hábitos de calidad del sueño.

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