Cómo disfrutar las fiestas sin culpa ni excesos

CREDITO CARAS

Rompiendo mitos: las fiestas no arruinan tu salud

Hay una frase que vale la pena recordar: No es lo que comés entre Navidad y Año Nuevo lo que importa, sino lo que comés entre Año Nuevo y Navidad. En otras palabras, lo que define tu salud es el equilibrio a lo largo del año. Así que no te castigues por lo que comas en una o dos cenas festivas y enfoquemos en disfrutar de manera consciente.

Tips prácticos para disfrutar sin excesos

1. Reservá las comidas especiales para los días especiales:
El pan dulce, los turrones y las garrapiñadas son clásicos infaltables en la mesa navideña, pero no hace falta empezar a comerlos desde el 8 de diciembre, cuando armamos el arbolito. Guardalos para los días de las fiestas y disfrutalos con más ganas.

2. Elegí tus favoritos:
Entre la picada, el vitel toné, y el asado la mesa suele ser tan variada que probar de todo es casi imposible. Elegí los platos que más te gustan y servite porciones razonables. ¡No hace falta que te quedes con hambre, pero tampoco que te sientas pesado!

3. Comé despacio:
En la típica mesa familiar, donde la sobremesa puede durar más que la comida, tenés tiempo de sobra para disfrutar sin apurarte. Comé despacio, charlá, reíte y permití que tu cuerpo reconozca cuándo está satisfecho.

4. Hidratate bien:
Acompañá las comidas con agua, especialmente si hace mucho calor. Moderá el consumo de alcohol.

5. No llegues con hambre voraz:
Es común querer “guardar el hambre” para la cena, pero esto puede llevar a descontrolarse. Comé normalmente durante el día, incluyendo un buen desayuno y almuerzo saciante. Así, llegás a la noche con un apetito moderado y más control.