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Un problema actual:
En la sociedad actual, existe una gran presión por alcanzar estándares de belleza poco realistas, lo que puede generar inseguridad y ansiedad. "Es importante recordar que la belleza es diversa y que cada cuerpo es único", destaca el Dr. Sande.
En Sudamérica, esta presión se intensifica con la llegada del verano, donde la búsqueda del "cuerpo ideal" puede llevar a excesos y afectar la salud. El Dr. Sande, con su enfoque integral, nos invita a encontrar un equilibrio entre el disfrute y el cuidado personal.
Un enfoque integral para el bienestar
El Dr. Sande propone un enfoque que va más allá de las dietas restrictivas y se centra en un cambio de hábitos a largo plazo. "Es importante elegir con conciencia y disfrutar de cada momento", explica.
La Clínica Sande promueve un enfoque holístico que considera la salud física y emocional de cada paciente. "Buscamos generar un cambio de hábitos sostenible en el tiempo, basado en el autocuidado y la aceptación", explica el Dr. Sande.
Consejos para un verano saludable:
- Alimentación Consciente: Priorizar alimentos frescos y de temporada, sin caer en restricciones extremas. "Incorporar frutas, verduras y proteínas magras a nuestra dieta nos ayudará a sentirnos livianos y con energía", aconseja el Dr. Sande.
- Ejercicio Placentero: Buscar actividades que disfrutemos al aire libre, como caminar por la playa, nadar o practicar algún deporte acuático. "El ejercicio no debe ser una obligación, sino una forma de conectar con nuestro cuerpo y disfrutar del verano", agrega.
- Hidratación Constante: Beber abundante agua es fundamental, especialmente en los días calurosos, para mantenernos hidratados. Hay que recordar que a la cantidad de agua básica que necesita cualquier persona en verano debemos aumentar la cantidad por todo el líquidos que perdemos con el aumento de la transpiración.
- Descanso Reparador: Dormir lo suficiente nos permitirá recuperar energías y disfrutar al máximo de cada día. Durante el sueño se regulan muchísimas funciones metabólicas y endocrinas, un buen descanso regula la presión arterial, favorece un peso adecuado y claramente mejora nuestra capacidad física y cognitiva
- Cultivar una mirada positiva sobre nosotros mismos: Reconocer nuestras virtudes y aceptar nuestras imperfecciones.
- Rodearnos de personas que nos apoyen y nos quieran tal como somos.
- Priorizar nuestra salud mental: Practicar técnicas de relajación y buscar ayuda profesional si lo necesitamos. El estrés es un factor muy negativo para casi todas las funciones de nuestro cuerpo. “Cuanto menos estrés mejor calidad de vida.", explica el Dr. Sande.
"Aprender a amarnos, aceptarnos y desde ese lugar tomas medidas para lograr un versión más sana de nosotros mismo es fundamental. Y el verano es un buen momento para comenzar, es el momento del año donde tenemos tiempo, ese tiempo que quizás no tuvimos el resto del año para cuidarnos. finaliza el Dr. Sande.
Para más información, visita www.clinicasande.com.uy o síguelo en Instagram @drleonardosande.
