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1. Reconoce tus emociones y permítete sentirlas
"Las emociones forman parte fundamental de nuestro ser. Aceptarlas y permitirnos vivirlas nos abre la puerta a una verdadera liberación", afirma Rosicler. Durante esta temporada, es común que nuestros recuerdos, sueños y emociones se mezclen. La alegría de las fiestas puede ir acompañada de nostalgia, tristeza o estrés. "Reconocer esas emociones, sin juzgarnos, es el primer paso para sanar y vivir una Navidad plena. La alegría y la tristeza son dos caras de la misma moneda", comenta Cantos. Al aceptar lo que sentimos, liberamos bloqueos que nos impiden disfrutar de la vida y de las festividades.
2. Comunicación abierta
"Hablar de lo que sentimos es esencial para mantener nuestro bienestar emocional", explica Rosicler. En Navidad, los reencuentros familiares pueden generar conflictos o incomodidades. La terapeuta sugiere que, si sientes la necesidad de expresar tus emociones, busques a alguien que te escuche sin juzgar. "No te reprimas; si alguien se cansa de escuchar, esa persona no es la adecuada para ti en ese momento. Y, a su vez, saber escuchar es un don que todos deberíamos cultivar", subraya.
3. Establece límites saludables
La Navidad puede convertirse en un maratón de reuniones familiares y sociales. Si sientes que los compromisos se están volviendo abrumadores, Rosicler recomienda establecer límites. "Es importante saber decir no. Elige cuidar de ti mismo y respetar tus necesidades. No hay nada de malo en priorizar tu paz interior por encima de complacer a los demás", aconseja.
4. La gratitud, un acto diario
Rosicler recuerda la importancia de la gratitud como un antídoto contra las emociones negativas. "Cada día, tómate un momento para escribir en un papel con tinta o lápiz rojo las cosas por las cuales estás agradecido. Colócalas en una copa o frasco. Este pequeño acto te ayudará a conectar con la abundancia de tu vida y será un recordatorio constante de las bendiciones que tienes", afirma.
5. Crea nuevas tradiciones
Si la Navidad te trae nostalgia por el pasado, Rosicler sugiere que honres esos recuerdos, pero al mismo tiempo abras espacio para nuevas experiencias. "Crear nuevas tradiciones te permitirá conectar con el presente y darle un nuevo significado a estas fechas. Puedes comenzar con algo simple, como crear un ritual de agradecimiento o incluso cambiar la forma en que celebras las festividades", sugiere la terapeuta.
6. Cuida de ti mismo
No podemos olvidar el autocuidado, especialmente durante las fiestas. La Navidad puede llevarnos a descuidar nuestra alimentación y descanso debido a los excesos típicos de la temporada. "Una alimentación equilibrada, hidratación adecuada y evitar el exceso de dulces son claves para mantener el equilibrio físico y emocional", destaca Rosicler. Asegúrate de escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita para mantenerte saludable y con energía.
Con estos simples, pero poderosos consejos, Rosicler Cantos invita a todos a disfrutar de esta Navidad de manera plena, sin perder de vista el bienestar emocional, físico y espiritual. Aprovecha este tiempo para conectar contigo mismo, sanar y vivir en armonía, creando recuerdos que perduren en tu corazón. ¡Feliz Navidad!
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