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¿Por qué es importante el entrenamiento postparto?
-Ayuda a la recuperación del suelo pélvico: el embarazo y el parto muchas veces debilitan los músculos del suelo pélvico, lo que puede provocar incontinencia urinaria o sensación de pesadez. Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer esta zona y prevenir problemas a largo plazo.
-Fortalecimiento abdominal: Los músculos abdominales se estiran y pueden separarse, lo que se conoce como diástasis abdominal. La gimnasia específica, trabajo abdominal hipopresivo, ayuda a cerrar esa separación y a recuperar la estabilidad.
-Mejora de la postura y alivio del dolor: alzar al bebé, dar la teta o dormir mal, genera tensiones en espalda y cuello.
-Bienestar emocional: El movimiento favorece la liberación de endorfinas, lo que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y el vínculo mamá-bebé, ayudando a prevenir también la depresión postparto.
-Recuperación de la condición física general: el entrenamiento progresivo permite recuperar fuerza, resistencia y energía para afrontar las demandas del día a día con el bebé.
El médico obstetra es quién tiene que dar la autorización para comenzar la actividad física postparto. Por lo general si la mujer tuvo un parto vaginal sin complicaciones, se puede comenzar luego del meso dos meses después del parto. Si tuvo una cesárea, suele recomendarse esperar dos o tres meses.
Mundo Mamá, Embarazo & Bienestar es un espacio integral de acompañamiento de la maternidad dedicado al embarazo y al postparto, dividiendo nuestros servicios en tres áreas: actividades físicas prenatales (para embarazadas), actividades físicas postnatales (para mamás recientes) y el área de talleres informativos para acompañar las mapaternidades.
En nuestros grupos de entrenamiento postparto ofrecemos un entorno seguro, en donde la mamá puede venir a entrenar sola o acompañada de su bebé. Y aquí también radica la importancia de encontrarse con otras mamás que atraviesan situaciones similares en la maternidad, poder compartir experiencias, charlas, sentirse contenidas y apoyadas; empezar a tejer redes y formar tribu.
Estos encuentros trascienden la actividad física, son mucho más que eso. Representan sostén emocional, aprendizaje compartido, bienestar físico y mental. Creamos y creemos en la importancia de estos espacios. Las invitamos a ser parte.
Lic. Florencia Fernández Bernal
Coordinadora - Doula
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