Mujer fuerte desde adentro

El suelo pélvico es una estructura muscular poco visible, pero con un rol fundamental en la salud femenina. Se trata de un conjunto de músculos y ligamentos que sostienen órganos vitales como la vejiga, el útero y el recto. Aunque muchas veces se lo pasa por alto, mantenerlo fuerte y funcional es clave para evitar disfunciones urinarias, mejorar la vida sexual y prevenir prolapsos.

Durante distintas etapas de la vida —como el embarazo, el parto, la menopausia o incluso por hábitos posturales— este grupo muscular puede debilitarse. Aquí es donde los ejercicios hipopresivos se vuelven aliados imprescindibles.

Los hipopresivos, popularizados en el ámbito del fitness y la rehabilitación postparto, consisten en una técnica de respiración y postura que reduce la presión abdominal. A diferencia de los abdominales tradicionales, no empujan hacia abajo los órganos internos, sino que generan una “succión” que activa profundamente la musculatura del core, incluyendo el suelo pélvico.

Su práctica regular no solo contribuye a tonificar esta zona, sino que también mejora la postura, reduce el perímetro de la cintura y optimiza la función respiratoria. Además, es una herramienta ideal para prevenir o tratar la incontinencia urinaria, mejorar el rendimiento deportivo y aumentar la conciencia corporal.

Invertir en la salud del suelo pélvico es también apostar por una mejor calidad de vida. Incorporar hipopresivos a la rutina puede ser el primer paso hacia un cuerpo más fuerte desde adentro.

 

Placer y conexión: el suelo pélvico como motor de tu sexualidad

Fortalecer el suelo pélvico también tiene un impacto directo en la vida sexual de las mujeres. Una musculatura pélvica activa y tonificada mejora la sensibilidad en la zona íntima, potencia el placer durante las relaciones y facilita la llegada al orgasmo. Además, al mejorar el flujo sanguíneo y la respuesta muscular, los hipopresivos ayudan a reconectar con el cuerpo y experimentar una sexualidad más plena, consciente y empoderada.

Cuando una mujer se siente fuerte desde adentro, lo irradia en todos los aspectos de su vida. Incorporar hipopresivos a la rutina es mucho más que una práctica física: es un acto de autocuidado y amor propio.

 

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Instructora: Giuliana Bottaro, creadora de T&G Hipopresivos

 

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