Como desintoxicar tu cuerpo?

Estamos rodeados de contaminantes, en lo que tocamos, bebemos, comemos y respiramos. La exposición constante a estas sustancias ha sido asociada a múltiples enfermedades.

En circunstancias normales nuestro organismo cuenta con los nutrientes necesarios para eliminar estas sustancias, pero muchas veces el volumen de exposición satura los mecanismos détox y aumenta nuestra carga toxica acumulada. Las dietas pobres en nutrientes y el aumento de consumo de ultra procesados aumenta esta problemática.

 

¿Que son las toxinas? Las toxinas son sustancias que causan daño al organismo alterando sus procesos normales, pueden ser toxinas naturales producidas por el mismo organismo, toxinas naturales producidas por bacterias, hongos y parásitos, toxinas del alcohol, cigarrillo, medicaciones, toxinas ambientales o presentes en los alimentos como metales pesados, flúor, cloruro, solventes, pesticidas, plastificantes, teflón, pinturas, combustibles petroquímicos, Etcétera.

Podemos estimar el grado de exposición a toxinas ambientales siendo conscientes de las toxinas en el aire que respiramos, en los alimentos que consumimos y en los jabones, pasta dental, desodorantes, cremas, maquillajes y otros productos cosméticos que utilizamos.

Hay muchos síntomas que podes presentar y que podrían indicar que tu organismo está sufriendo una carga tóxica acumulada como son: fatiga, trastornos del sueño, trastornos gastrointestinales, dolores de cabeza, reacciones adversas a alimentos o a perfumes, jabones alergias ambientales, confusión y ansiedad.

¿Cómo hace nuestro organismo para eliminar las toxinas? Los procesos naturales de limpieza del cuerpo involucran principalmente el hígado, el sistema biliar, el tubo digestivo, los pulmones, los riñones y la piel. Algunas de las sustancias potencialmente peligrosas van a ser eliminadas por las heces, orina y sudor y otras serán transformadas y neutralizadas por el hígado antes de ser eliminadas.

 

Te voy a dar algunas recomendaciones acerca de cómo podemos apoyar nuestra desintoxicación natural:

 -Toma 2 a 3 L de agua al día para favorecer la eliminación de toxinas, es importante que el agua sea mineral o filtrada para eliminar todos los metales pesados. Puedes incluir plantas aromáticas diuréticas como diente de león, té verde.

-Evita tomar líquidos con las comidas: Esto facilita la digestión.

 -Debes incluir en tu Alimentación Frutas como frutos rojos, cítricos, kiwi, pera, ciruelas, Vegetales (espárragos, zanahorias, coles, pepino, repollo, espinacas calabaza), Incorporar legumbres (lentejas, garbanzos), frutos secos y semillas, pescado fresco, huevos orgánicos, sustitutos de lácteos como leche de coco o leche de almendras, utilizar aceites de primera prensa en frío, de oliva, de semillas de lino, de sésamo, o utilizar especias y condimentos como vinagre de manzana.

-Alimentos para excluir en tu dieta: elimina las naranjas durante 72 horas ya que pueden alterar la función de las enzimas de dosificación, Elimina frutas deshidratadas en lata o congeladas, así como también vegetales como el tomate y verduras en conserva, elimina productos con gluten, maní, Huevos de supermercado, embutidos, lácteos y sustitutos, margarina, alcohol y bebidas azucaradas, café, endulzantes y ultra procesados.

-Aumenta tu consumo diario de fibra para favorecer la eliminación de toxinas en las heces y el equilibrio de tu microbiota

-Busca consumir alimentos orgánicos certificados para minimizar tu consumo de pesticidas Y si no podes asegúrate de lavar bien frutas y verduras y pelarlas antes de consumir.

-Usa pasta dental natural o bicarbonato de sodio, usa desodorante natural, usa aceites esenciales y no perfumes, usa cremas naturales y aléjate de los parabenos, colorantes, preservantes y demás sustancias que a su vez funcionan como disruptores endocrinos alterando tus hormonas.

-Realiza ejercicio que incremente el aporte de oxígeno a todas las partes del organismo elevando la temperatura corporal y el metabolismo y así facilitando la biotransformación y eliminación de toxinas.

-Para favorecer la eliminación de toxinas a través del sudor puedes hacer sesiones de sauna.

 

No podemos modificar y accionar en todo nuestro entorno, pero ser conscientes y actuar en consecuencia es el primer paso.  

@dra.mariepanichella