Energía y Calma en Diciembre:

1.⁠ ⁠Nutrición sin estrés: pequeños pasos, grandes resultados

Empezá tus comidas priorizando proteínas, verduras y frutas, todos alimentos naturales. Además, incorporá un periodo de 12 horas de no ingesta para darle a tu sistema digestivo un respiro. Evitá o reducí el consumo de alcohol, gaseosas y ultraprocesados. Y si un día te excediste, no te castigues con restricciones extremas al día siguiente. En lugar de eso, volvé a tu rutina normal y priorizá lo que te hace bien. Eso te va a ayudar a mantener el equilibrio sin caer en ciclos de atracón y restricción.

2.⁠ ⁠Movimiento con intención: cada minuto cuenta

Recordá que en una semana hay muchísimas horas, y dedicar solo tres horas semanales a un entrenamiento bien hecho transforma tu energía. Si un día no podés hacer la rutina completa, hacé una caminata o movete un poco, pero mantené en mente que el objetivo es no dejar de moverte. Así equilibrás lo que consumís con lo que gastás y le das a tu cuerpo ese momento de recarga y empoderamiento.

3.⁠ ⁠Balance emocional: tu balance real puede esperar, enfocáte en lo positivo ahora

No hagas el gran balance del año en medio del agotamiento. Dejá ese balance para enero o febrero. Ahora simplemente escribí una lista de cinco cosas por las que estás agradecida en este 2025, cinco personas a las que querés agradecer y cinco momentos que te hicieron sonreír. Así cerrás el año enfocándote en lo positivo y terminás diciembre con una mentalidad mucho más tranquila y optimista.

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