Cuando el Core no responde: el peso oculto de la mala nutrición

¿Entrenas muchísimo y la “pancita” no baja o te cuidas en tu alimentación y nada cambia? Esto sucede porque lo que comes impacta en la calidad del entrenamiento. La grasa visceral pone un límite de hasta donde podés avanzar porque puede interferir con la correcta activación de la pared abdominal, imprescindible para trabajar bien nuestro Core.

En Proyecto Abdomen entendemos que un abdomen fuerte y funcional no se construye sólo con ejercicios sino también con una alimentación estratégica y peso adecuado. La distención abdominal, sea por embarazo, postparto, inflamación, consumo de alcohol o malos hábitos alimenticios, aumenta la presión intraabdominal y complica el trabajo del transverso, músculo clave del Core,que brinda estabilidad, evita lesiones y permite la rehabilitación de patologías como la diástasis.

Entonces, una de las variables de cambio es que tu alimentación sea tu aliada. Una buena nutrición no sólo busca un peso saludable sino que brinda los nutrientes y materia prima necesarias para construir músculos, te da energía y potenciatu entrenamiento.

Es importante tener en cuenta que no siempre un peso elevado implica algo negativo y no siempre un bajo peso es sinónimo de salud. Peso corporal y composición corporalson bien distintos. Por ejemplo, alguien con bajo peso puede ser que tenga poca masa muscular y un exceso de tejido adiposo en proporción.

Existen estándares que determinan el porcentaje adecuado de músculo y grasa para cada persona. En Proyecto Abdomen, cuando lo consideramos necesario, derivamos a nuestros pacientes a nutricionistas especializados que trabajan con distintasherramientasque permiten medirla masa muscular y la grasa en cada parte del cuerpo, incluida la grasa visceral.Esta información es fundamental para conocer tu composición corporal y diseñar así un programa a tu medida para alcanzar tus metas.

Con Proyecto Abdomen vas a transformar tu vida con entrenamiento, nutrición y hábitos saludables. Nuestro compromiso es brindarte la oportunidad de lograr cambios reales y sentirte increíble, que sumado atu constancia son un regalo para toda la vida! 

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