sábado 14 de diciembre del 2024
CARAS FITNESS 20-11-2020 14:15

Anti celulitis: 3 ejercicios de glúteos para realizar todos los días

Se trata de una secuencia especial centrada en la activación del músculo.

Milagros Campaña para Caras Fitness
Milagros Campaña para Caras Fitness | MC

Hoy en CARAS Fitness, de la mano de Milagros Campaña, te proponemos realizar esta mini rutina todos los días. La misma tiene como fin la activación de los glúteos y el tratamiento de la celulitis de forma activa. 

Esta secuencia también ideal para efectuarla como entrada en calor, para sumarla a tu rutina de entrenamiento o para aquellas personas que sufren de dolor de rodilla y necesitan fortalecerlas. 

La profesional indica efectuar un minuto por cada variante y si querés podés repetir una vez más cada uno. No lleva más de cinco minutos. A continuación te dejamos el detalle: 

  • Puentes de glúteos con 3 segundos de pausa: 1 minuto. 
  • Abducciones elevadas: 30 segundos con derecha, 30 segundos con izquierda. 
  • Nadadores: 1 minuto. 

Cabe recordar que todos los movimientos pueden ser efectuados sin la utilización de las bandas elásticas. Una vez finalizada la clase contanos cómo te fue en nuestras redes sociales. 

 

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