martes 1 de diciembre de 2020
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CARAS FITNESS | 20-11-2020 14:15

Anti celulitis: 3 ejercicios de glúteos para realizar todos los días

Se trata de una secuencia especial centrada en la activación del músculo.

Hoy en CARAS Fitness, de la mano de Milagros Campaña, te proponemos realizar esta mini rutina todos los días. La misma tiene como fin la activación de los glúteos y el tratamiento de la celulitis de forma activa. 

Esta secuencia también ideal para efectuarla como entrada en calor, para sumarla a tu rutina de entrenamiento o para aquellas personas que sufren de dolor de rodilla y necesitan fortalecerlas. 

La profesional indica efectuar un minuto por cada variante y si querés podés repetir una vez más cada uno. No lleva más de cinco minutos. A continuación te dejamos el detalle: 

  • Puentes de glúteos con 3 segundos de pausa: 1 minuto. 
  • Abducciones elevadas: 30 segundos con derecha, 30 segundos con izquierda. 
  • Nadadores: 1 minuto. 

Cabe recordar que todos los movimientos pueden ser efectuados sin la utilización de las bandas elásticas. Una vez finalizada la clase contanos cómo te fue en nuestras redes sociales. 

 

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Victoria Fridman

Victoria Fridman

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