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Hoy en CARAS Fitness, de la mano de Milagros Campaña, te proponemos realizar esta mini rutina todos los días. La misma tiene como fin la activación de los glúteos y el tratamiento de la celulitis de forma activa.
Esta secuencia también ideal para efectuarla como entrada en calor, para sumarla a tu rutina de entrenamiento o para aquellas personas que sufren de dolor de rodilla y necesitan fortalecerlas.
La profesional indica efectuar un minuto por cada variante y si querés podés repetir una vez más cada uno. No lleva más de cinco minutos. A continuación te dejamos el detalle:
- Puentes de glúteos con 3 segundos de pausa: 1 minuto.
- Abducciones elevadas: 30 segundos con derecha, 30 segundos con izquierda.
- Nadadores: 1 minuto.
Cabe recordar que todos los movimientos pueden ser efectuados sin la utilización de las bandas elásticas. Una vez finalizada la clase contanos cómo te fue en nuestras redes sociales.
