Primavera: Alimentos que Florecen en tu Piel

Los alimentos frescos y de estación aportan agua, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que ayudan a mantener la piel hidratada, luminosa y protegida. Las frutas como frutillas, sandía, naranja y kiwi son ricas en vitamina C, esencial para la síntesis de colágeno y la prevención de manchas. Además, su alto contenido de agua favorece la hidratación celular, algo fundamental cuando el calor comienza a intensificarse.

Los vegetales verdes como rúcula, espinaca y acelga aportan clorofila, magnesio y fibra, que colaboran en procesos de detoxificación y equilibrio hormonal, dos factores que impactan directamente en la salud de la piel. Las semillas de chía, lino y girasol, por su parte, ofrecen ácidos grasos esenciales como el omega 3, que reducen la inflamación y mejoran la elasticidad cutánea.

También es momento de incluir alimentos ricos en betacarotenos como zanahoria, calabaza y mango, que preparan la piel para una exposición solar más prolongada y ayudan a prevenir el daño oxidativo.

La primavera invita a elegir preparaciones más livianas: ensaladas coloridas, smoothies, aguas saborizadas con hierbas frescas y snacks naturales. Este tipo de alimentación no solo mejora la digestión y el metabolismo, sino que también favorece la claridad y el tono de la piel.

Recordá que cada elección alimentaria es también un gesto de autocuidado. Comer con conciencia, respetando los ciclos naturales, es una forma de conectar con tu cuerpo y tu entorno. La piel, como órgano vivo y sensible, refleja esas decisiones.

Si querés acompañamiento personalizado en tu alimentación y cuidado de la piel esta primavera, te invito a mis consultas integrativas. Juntas podemos diseñar rituales nutritivos que florezcan en vos.

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Verónica Piquet - Licenciada en Nutrición - MP 953
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