Hoy en CARAS Fitness, de la mano de Milagros Camapaña te traemos 5 ejercicios de abdomen ideales para realizar en el gimnasio. Se trata de una secuencia rápida pero muy efectiva para trabajar el core.
Seguí las indicaciones de la profesional, quien explica que en el día de hoy se realizarán movimientos difíciles que involucren mucha estabilización en un nivel profundo para optimizar el tiempo.
Esta rutina puede utilizarse por sí sola, también podés sumarla a cualquier entrenamiento de fuerza o preparación física. A continuación te dejamos el detalle:
- Elevación de piernas con cruce: 10 repeticiones.
- “L” Sit”: 10 segundos
- Rollout con ruedita: 10 repeticiones
- Rollout oblícuo: 10 repeticiones por cada lado.
- V Up de costado + espinales: 5 vueltas completas.
Una vez finalizada la primera vuelta, podés repetir todo hasta dos veces más. Recordá estirar los músculos al menos 10 minutos al terminar la clase.
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