Desde Caras Digital te proponemos tomarte esta cuarentena para disminuir el estrés que genera la rutina diaria. La extensión del aislamiento obligatorio es un hecho y de la mano de Milagros Campaña te invitamos a tomarte este tiempo como un período de recuperación. Mantener el cuerpo activo y libre de tensiones es una forma de contribuir al sistema inmunológico y con esta rutina te mostramos cómo hacerlo desde tu casa.
Este circuito esta centrado en la relajación absoluta de los distintos grupos musculares, es apto para todas personas y aconsejamos que te tomes tu tiempo para cada uno de ellos, la concentración a la hora de realizarlos es escencial. Prepará tu cuerpo, una colchoneta (frasada, alfombra o toalla en caso de no contar con una) y dale play al video.
En el mismo la profesora explica con detalle cómo llevar a cabo cada uno de los ejercicios ordenados según la zona a estirar como cadera, piernas, espalda, brazos y cuádriceps. A continuación te enumeramos todos y algunas aclaraciones a tener en cuenta:
Cadera y piernas:
- Apertura básica.
- Apertura profunda.
- Apertura con Kick.
Espalda:
- Torsión en el piso (avanzados se agarran el talón).
- Vela (cuerpo en posición vertical).
- secuencia con triángulo a torsión.
Brazos:
- Apertura de pecho con la pared (dedos hacia atrás y girar al máximo).
- Aperturas hacia adelante y hacia atrás con un palo (trabaja pectorales y si lo lográs pasar atrás, lo mantenes hasta donde sientas que te estira).
- Tríceps.
Cuádriceps:
- Isquios y abductores.
- Secuencia de piso en segunda.
Agradecimientos:
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