martes 28 de septiembre de 2021
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CARAS FITNESS | 04-10-2020 18:20

Especial: cómo tonificar las piernas y los glúteos, en casa

Animate a esta mini rutina de cinco ejercicios para trabajar en profundidad.

Hoy en CARAS Fitness, de la mano de Milagros Campaña, te traemos una mini rutina de tonificación precisa más movilidad. La siguiente es totalmente apta para principiantes, simplemente deben comenzar sin las tobilleras. 

La profesional expresa que se deben realizar 10 repeticiones en cada ejercicio y quienes estén más avanzados pueden hacer hasta 30 por cada uno. 

Antes de empezar con la rutina es importante que efectúes una entrada en calor de al menos cinco minutos y a continuación te dejamos una disponible

Cómo realizar esta clase 

Milagros Campaña aconseja realizar los 5 ejercicios con cada pierna. Se pueden efectuar con o sin tobillera, siempre tener en cuenta el nivel.

De 10 a 30 repeticiones por cada uno de ellos y, en caso de ser necesario, descansar unos segundos. A continuación, el detalle de la clase: 

  1. Souplesse + elevo en princesita
  2. Despego en princesita
  3. Souplesse + kick lateral
  4. Movilidad de cadera
  5. Torsión

¡Una vez finalizados, contanos cómo te fue, en nuestras redes sociales! 



 

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Victoria Fridman

Victoria Fridman

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