viernes 25 de septiembre de 2020
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CARAS FITNESS | 12-09-2020 18:20

Especial: cómo elongar los isquiotibiales en casa

En el día de hoy te mostramos cómo estirar la zona y evitar así futuras lesiones.

Hoy en CARAS Fitness, de la mano de Milagros Campaña, te traemos una clase de Power Stretch centrada en la elongación de los isquiotibiales. La rutina del día de hoy esta pensada para aflojar y mejorar la movilidad de la zona muscular a trabajar. 

En el sigueinte video, la profesional explica cada uno de los movimientos a realizar y recomienda permanecer al menos 60 segundos en cada postura. De esta manera se sentirá aún más el efecto de cada posición y aconseja repetirlos dos o tres veces por semana. 

A continuación te dejamos el detalle de la clase, dividida en tres secuencias. 

  • Secuencia sentado. 
  • Secuencia rey arturo. 
  • Secuencia a split. 

Desafío de abdominales en cinco minutos

Si te quedaste con ganas de seguir entrenando, Milagos Campaña te invita a un desafío de abominales en cinco minutos con un ejercicio final ideal para cerrar la rutina del día de la manera más completa. 

Se trata de una ronda de ejericicios que están centrados en fortalecer la zona central del cuerpo. Te va a llevar menos de diez minutos y, dependiendo tus objetivos y el foco de tu entrenamiento podés repertilo una o dos veces más. 

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Victoria Fridman

Victoria Fridman

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