martes 13 de abril de 2021
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CARAS FITNESS | 04-04-2021 13:30

Mini rutina de tonificación precisa: 4 ejercicios para realizar este domingo

Animate a esta clase ideal para fortalecer piernas y glúteos.

Hoy en CARAS Fitness, de la mano de Milagros Campaña, te traemos una mini rutina de tonificación precisa ideal para este domingo de Pascuas. Se trata de una secuencia de 4 ejercicios para piernas y glúteos. 

Seguí las indicaciones de la profesional en cada uno de los movimientos a realizar en el día de hoy. Podés utilizar tobilleras de 1.5 kg o hacer más repeticiones en caso de no contar con el elemento.

A continuación te dejamos el detalle de la clase: 

  • Kick diagonal cruzado a slide: 20 a 30 repeticiones
  • Bolita a extiendo adelante: 20 a 30 repeticiones
  • Doble kick lateral + reboto al otro lado: 20 a 30 repeticiones
  • Segunda + paso adelante con kick arriba: 20 a 30 repeticiones

Cómo realizar esta rutina de tonificación precisa 

Milagros Campaña explica que en primer lugar se deben realizar todos los ejercicios con la pierna derecha y luego con la pierna izquierda. Lo ideal es hacer de 20 a 30 repeticiones en cada uno de los movimientos

Recordá que es muy importante elaborar una entrada en calor antes de empezar y una vez finalizada la clase también tendrás que estirar cada uno de los músculos para evitar lesiones y dolor a futuro. 


 

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Victoria Fridman

Victoria Fridman

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