La organización como punto clave en el descenso de peso

El trajín del día a día, muchas veces nos dificulta el poder elegir menús ricos, sanos y completos para llevar un estilo de vida saludable y cumplir nuestros objetivos de mantener o bajar de peso.

Hoy te dejo puntos claves que harán posible cumplir tus objetivos.

• Frutas y vegetales lavados: Lavarlos inmediatamente al llegar de hacer tus compras hará que elegir estos grupos de alimentos no sea un NO por falta de tiempo.
• Tene proteínas de buena calidad frizada: Cortes de carnes magras y legumbres ya cocidas (pueden ser en granos así como hummus o hamburguesas)
• Huevo: Opción clave para utilizar en cualquier momento del día, versátil e indispensable para muchas preparaciones. Tener siempre huevos ya cocidos te salvarán al momento de necesitar una colación que brinde saciedad o para utilizar en ensaladas.
• Planifica tu menú: Chequea que alimentos e ingredientes tenés en tu casa y planifica tu menú, al menos de las comidas que mas te cuestan que salgan bien.
• Vegetales Frizados: las opciones de vegetales frizados listos para usar son una excelente opción cuando dispones de muy poco tiempo. Chequea siempre en los ingredientes que el único ingrediente sea el alimento especificado en el empaque.
• Si viajas o no podes cortar para comer, los frutos secos, frutas o buenas de barras de cereal (compralas en dietéticas y mira siempre los ingredientes para asegurarte que la opción sea nutritiva y que no tenga azúcar agregada) 
• Cocina de más: Al momento de hacer salteados, rellenos, cereales, opciones dulces como budines o galletitas, cocina de más para poder tener frizados y disponer de ellos cuando tengas muy poco tiempo o para llevar como opción de vianda.
• Compra inteligente: Estipula un día que dispongas de tiempo para hacer tus compras. Hace un listado con los alimentos comodín que te hacen falta. Recordá no ir con hambre a hacer tus compras para evitar elegir opciones que no sean saludables.

Con estos tips notarás como se tornará más fácil y práctica la hora de pensar en que vas a comer.

Karina Wertmuller
Licenciada en nutrición MAT Conuer 301. MP 18005
Coach en cambio de hábitos 
Cocinera profesional 
Instagram y Facebook @karinawertmullernutricionista