Hoy en CARAS Fitness, de la mano de Milagros Campaña, te traemos una rutina de tonificación precisa. En el día de hoy trabajaremos el tren inferior con especial foco en las piernas.
En el video, la profesional realiza cada uno de los cuatro movimientos con tobilleras, pero todos estos pueden ser efectuados sin el elemento sobre todo si es la primera vez que realizas este tipo de ejercicios.
A continuación te dejamos el detalle de la clase:
- Attitude a perrito: 20 a 30 repeticiones con cada pierna.
- Secuencia de plié a kick atras: 20 a 30 repeticiones con cada pierna.
- Abducciones “chiquitas y grandes”: 20 a 30 repeticiones con cada pierna.
- Invertido a kick diagonal: 20 a 30 repeticiones con cada pierna.
Cómo realizar este entrenamiento
Milagros Campaña explica que en primer lugar se debe realizar cada uno de los ejercicios con la pierna derecha. Una vez terminados todos, pasar a la pierna izquierda y si querés podes repetir todo una vez más con cada lado.
En el caso de que utilices las tobilleras, la profesora recomienda usar un máximo de dos kilos. No olvides estirar bien una vez finalizada la clase para evitar futuras lesiones.
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