Comenzar el año con equilibrio: Medicina del Estilo de Vida para un 2026 más saludable

¿Cómo impacta este contexto en la salud física y emocional de las personas?

El fin de cada año y las fiestas que conllevan suele venir con mucha revolución emocional y desajustes en la rutina de todas las personas: dormir a deshoras, comer distinto y más que lo habitual, dejar los deportes o ejercicios, horas de trabajo de más en muchos casos… es por esto que es importante saber disfrutar de esos momentos con amigos y familia sin que genere un impacto negativo en nuestra salud física y mental.

Desde su experiencia clínica, ¿cuáles son las consultas o malestares más frecuentes en los primeros meses del año?

Hay 2 tipos de consultas habituales: el año nuevo lo relacionamos con nuevos comienzos, por lo que los objetivos que quedaron “pendientes” del año previo surgen con más fuerzas y suele ser una de las consultas: mejorar la salud (en cada persona el objetivo es distinto). Otra consulta habitual es el “detox” de las fiestas, ya que es normal sentirse más cansado, lleno, incluso angustiado… es totalmente habitual luego de toda la vorágine de estas fechas, y hay muchas formas de resolverlo desde le Medicina Integrativa.

¿Cuáles considera que son las principales tendencias en Medicina del Estilo de Vida para este nuevo año?

Creo que además de trabajar como siempre en los 6 pilares de MEV (alimentación, actividad física, sueño reparador, manejo del estrés, evitar sustancias tóxicas y conexión social y relaciones) uno de los mayores problemas del día de hoy es la hiper conexión electrónica y la desconexión tanto con uno mismo como con el exterior. Estamos en exceso conectados con los celulares, redes sociales, televisión, etc. Esto genera tal magnitud de información que debe procesar nuestro cerebro que se fatiga, además de esto no tenemos el descanso adecuado por lo que genera un impacto negativo en nuestro organismo. Si a esto le sumamos que ello más el trabajo y/o estudios nos dejan pocas horas del día, no llegamos a dedicarnos tiempo a nosotros mismos ni a las personas cercanas, desvinculándonos interna y externamente (con las personas y el mundo que nos rodea).

Para cerrar, ¿qué mensaje le gustaría dejar a quienes buscan comenzar el año cuidando su salud desde una mirada más integral?

Les diría que se enfoquen en 1 objetivo en particular, por ejemplo: acostarse más temprano. Esta simple acción (pero muy difícil de lograr muchas veces) ya genera un impacto muy positivo en la salud. Una vez que lo tienen incorporado sumamos otro objetivo más, ejemplo: no consumir gaseosas. De esta forma es como se pueden mantener los hábitos incorporados.

El cambio solo puede venir de uno mismo. Lo que buscamos hoy en medicina no es recetar medicamentos por el solo hecho de recetar, sino buscar la causa real del síntoma para tratar el problema de raíz, ya que es nuestro cuerpo el que está hablando. Como médica, mi función es valorar qué puede estar causando esa alteración y guiarte en el proceso de cambio, para lograr tu bienestar y mejorar tu salud.

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