¿Por qué te duele la espalda? (y no es solo por estar sentada)

El dolor de espalda se volvió casi parte de la vida cotidiana. Muchas personas lo asocian directamente con pasar muchas horas sentadas, trabajando frente a una computadora o usando el celular. Y si bien eso influye la realidad es que el problema es más profundo.

No se trata solo de cuanto tiempo estás sentada, sino de como está funcionando tu cuerpo.

Uno de los factores más comunes del dolor lumbar es el desbalance muscular. Pasamos gran parte del día con los glúteos “apagados”, el abdomen sin activación y la zona lumbar compensando todo ese trabajo, ¿El resultado? Sobrecarga, tensión y dolor.

El cuerpo es un sistema conectado. Cuando los glúteos, que son uno de los músculos más importantes para la estabilidad, no trabajan como deberían, la espalda baja termina haciendo un esfuerzo que no le corresponde. Lo mismo sucede cuando el core (o el power house como le llamamos en Pilates, la musculatura profunda del abdomen) no está activo: la columna pierde soporte.

A esto sumamos otro gran protagonista silencioso: el estrés. Muchas veces acumulamos tensión sin darnos cuenta, especialmente en la zona cervical y lumbar, no es raro que alguien diga “me duele la espalda” después de un día intenso, incluso sin haber hecho esfuerzo físico.

Entonces ¿Qué se puede hacer?

Más allá de estar muchas horas en la misma posición, la clave está en volver a enseñarle al cuerpo a moverse bien. Activar los músculos correctos, mejorar la postura y recuperar la conciencia corporal.

Ahí es donde entramos nosotras con nuestro programa de Pilates.

A través de movimientos controlados y específicos, con Pilates trabajamos en profundidad la musculatura estabilizadora, ayudando a que el cuerpo vuelva a distribuir las cargas de manera equilibrada. No se trata de hacer más sino de hacerlo mejor.

Con práctica constante, no solo disminuye el dolor, sino que mejora la postura, la movilidad y la forma en la que el cuerpo responde en la vida diaria.

Porque la solución no es dejar de moverte, es aprender a moverte mejor.

Si querés liberarte del dolor lumbar y cervical, volverte fuerte y flexible escribinos y empezá a moverte de manera presencial o desde tu casa con nuestro programa online.

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