Desde CARAS Digital te traemos un entrenamiento que consta de movimientos simples pero no por eso fáciles. Lo esencial es la concentración y la contracción de los músculos en el momento de la realización. 45 minutos serán suficientes para completar esta rutina rápida, práctica y súper fácil de seguir.
En el siguiente video, Milagros Campaña explica el circuito orientado al desarrollo de la masa y la fuerza muscular, fortalecimiento de glúteos, cuádriceps, isquios, core, tren superior y coordinación. La idea es trabajar pesado combinando con otros ejercicios a menor intensidad.
Box squat, estocada hacia atrás, remo a un brazo, combo deltoide completo, puente de glúteo elevado, patada lateral en polea, V up son los ejercicios a realizar en este circuito y se le sumará un desafío de hombros. Es apta para todos los niveles de entrenamiento, es decir principiante, medio y avanzado.
A continuación las indicaciones:
Trabajar todas las series seguidas, con descanso adecuado entre las mismas (para lifts pesados, de 60 a 90 segundos aproximadamente). Priorizar siempre la forma del ejercicio y la técnica correcta. Los movimientos deben ser lentos y controlados.
Agradecimientos:
@bodybymillie
@openparkba
@3730club
Salarios bajos para la gente, pero altos para la producción
Jeans con strass, el look que marca tendencia para una noche de fiesta
El video de Nico Vázquez que generó especulaciones tras anunciar su separación
