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Desde CARAS Digital te traemos un entrenamiento corto y Hit, es decir que está compuesto por intervalos de alta intensidad combinados con períodos de descanso. Es ideal para efectuarla en cualquier momento del día y solo necesitás unos minutos de tu tiempo para realizar esta rutina rápida, práctica y súper fácil de seguir.
En el siguiente video, Milagros Campaña explica el circuito orientado a disminuir las grasas localizadas, producto de grandes consumos. Los mismos se centran en la fuerza muscular, glúteos, cuádriceps, isquios, abdomen, resistencia muscular, agilidad, flexibilidad, equilibrio y potencia.
Conejito a plancha, estocada lateral a péndulo, salto cangrejo, sentadilla 360, burpee sin impacto a press son los ejercicios de esta rutina. Te recomendamos usar un cronómetro. A continuación, las indicaciones:
Realizar cada ejercicio durante 50 segundos, descansar 10 y continuar con el próximo. Podés efectuar 2, 3 y hasta 4 vueltas. Descansar 60 segundos al final de cada circuito.
Agradecimientos:
@bodybymillie
@artdancestudio_poleyacro
@3730club
