domingo 9 de agosto de 2020
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DEPORTES | 01-01-2020 12:07

Rutina express ideal para después de las fiestas

Te mostramos la forma más rápida y eficiente para bajar los kilitos de más que sumamos en estas fechas festivas.

Desde CARAS Digital te traemos un entrenamiento corto y Hit, es decir que está compuesto por intervalos de alta intensidad combinados con períodos de descanso. Es ideal para efectuarla en cualquier momento del día y solo necesitás unos minutos de tu tiempo para realizar esta rutina rápida, práctica y súper fácil de seguir. 

En el siguiente video, Milagros Campaña explica el circuito orientado a disminuir las grasas localizadas, producto de grandes consumos. Los mismos se centran en la fuerza muscular, glúteos, cuádriceps, isquios, abdomen, resistencia muscular, agilidad, flexibilidad, equilibrio y potencia.

Conejito a plancha, estocada lateral a péndulo, salto cangrejo, sentadilla 360, burpee sin impacto a press son los ejercicios de esta rutina. Te recomendamos usar un cronómetro. A continuación, las indicaciones: 

Realizar cada ejercicio durante 50 segundos, descansar 10 y continuar con el próximo. Podés efectuar 2, 3 y hasta 4 vueltas. Descansar 60 segundos al final de cada circuito. 

Agradecimientos: 

@bodybymillie

@artdancestudio_poleyacro

@3730club

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Victoria Fridman

Victoria Fridman

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