De la mano de Caras Digital y Sport Club te mostramos cómo aprovechar esta cuarentena para aprender a meditar y conectarnos con nuestro interior a través de la práctica de hatha yoga. Desde este portal te proponemos hacer de este aislamiento obligatorio el momento indicado para generar el hábito de dedicar un ratito de tu tiempo al bienestar de tu organismo.
En el video, Cristian explica cada uno de los ejercicios a realizar en este entrenamiento de relajación mental y corporal que tiene como principal objetivo fortalecer el sistema inmune. El profesional recomienda mantener un minuto por cada posición y respetar las respiraciones. A continuación las indicaciones:
- Postura de la vaca.
- Postura del puente.
- Plancha.
- Plancha lateral.
- Asana del barco.
- El arado.
- La vela.
- Puente invertido.
- Barco.
- Parada de cabeza.
- Relajar en posición de niño.
- Torciones de cadera.
- Liberación del viento.
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