sábado 24 de julio de 2021
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CARAS FITNESS | 18-04-2021 19:00

4 ejercicios para tonificar glúteos en casa

Probá este desafío ideal para quienes quieren focalizar su entrenamiento en la zona.

Hoy en CARAS Fitness, de la mano de Milagros Campaña, te traemos una rutina focalizada en el trabajo de los glúteos. La profesional explica que este tipo de entrenamientos deben ser realizados de 2 a 5 veces por semana

La profesora utiliza tobilleras de 1,5 kg. y si no contas con el elemento deportivo, podrás efectuar los movimientos de todas maneras sin ello; en tal caso trata de realizar más repeticiones por ejercicio. 

A continuación te dejamos el detalle de la clase

  • Kick diagonal cruzado a slide
  • Bolita a extiendo adelante
  • Doble kick lateral + reboto al otro lado
  • Segunda + paso adelante con kick arriba

¿Cómo realizar este entrenamiento?

Milagros Campaña explica que se deben realizar todos lo ejercicios con una pierna y una vez terminados, pasar a la otra pierna. Tendrás que hacer entre 20 y 30 repeticiones por cada ejercicio. 

Recordá que antes de empezar es importante que realices una entrada en calor y al finalizar la clase, estirar bien los músculos para evitar lesiones y dolor en la zona trabajada. 

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Victoria Fridman

Victoria Fridman

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