domingo 7 de marzo de 2021
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DEPORTES | 06-05-2020 18:20

Sport Funcional en casa: tu rutina del día en 30 minutos

En esta cuarentena sumate a esta clase ideal para quemar grasas localizadas, mejorar la postura y estabilidad corporal.

Hoy en CARAS Fitness, de la mano de SportClub, te traemos una clase de Sport Funcional para que sigas entrenando en esta cuarentena desde tu casa. Desde este portal te mostramos que el hecho de no poder salir de tu hogar puede ser el momento indicado para empezar con un entrenamiento diario, ideal para mantenerte activo y reforzar las defensas. 

Seguí atentamente las instrucciones de Sebas, profesor de Sport Functional; este tipo de entrenamientos es ideal para quemar la grasa corporal, mejorar la postura del cuerpo y la estabilidad. El profesional recomienda que adaptes la rutina según el nivel de entrenamiento que tengas: para los principiantes aconseja efectuar 4 vueltas en total y para los avanzados 5. Vale aclarar que 1 vuelta equivale a 6 ejercicios. 

A continuación el detalle de la clase: 

- Entrada en Calor: realizar 3 vueltas

  1. Rotación de brazos + skiping suave.
  2. Estocadas + rotación de cintura.
  3. Semi sentado cambio de valance.
  4. Camino a la plancha.

- Entrenamiento (6 Ejercicios / Postas)

  1. Sentadillas isométrias 30'' + saltos 10'' (total 40 segundos y 20 segundos de descanso).
  2. Flexión de brazos con elevanción con silla (total 40 segundos y 20 segundos de descanso).
  3. Estocadas con elevanción de rodillas V (total 40 segundos y 20 segundos de descanso).
  4. Posición de oso o bestia, variante (total 40 segundos y 20 segundos de descanso).
  5. Salto lateral patín x 3 más 1 burpees (total 40 segundos y 20 segundos de descanso).
  6. Escaladores (total 40 segundos y 20 segundos de descanso).

 Te recomendamos elongar al rededor de 10 minutos una vez finalizado el entrenamiento. Contanos cómo te fue en las redes. 
 

 

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