La Comunicación en la pareja

CREDITO CARAS

¿Cómo te estás comunicando? ¿Te sentís en soledad, aun estando en pareja? ¿Hay grandes silencios? ¿Les cuesta comunicarse?

¿Has pensado por qué?

Falta de amor, desinterés, rutina… ¿Tal vez están travesando una crisis de pareja o individual, uno o ambos?

La comunicación en pareja supone hablar, preguntar, responder, escuchar, discutir, asentir, negociar… supone compartir la vida cotidiana, expresar y conocer los pensamientos, reflexiones e interpretaciones sobre cualquier cuestión que pueda plantearse.

Tips para mejorar la comunicación en la pareja

Escuchar no es siempre lo que crees.
Valora a tu pareja para instaurar un clima favorable.
Domina el arte de la discusión.
Para una buena comunicación, no utilices palabras extremas.
Cuando te equivocas, habla del tema y busca una reparación.
Conoce lo que apasiona a tu pareja.

La comunicación es clave para evitar conflictos y estrechar la relación. Expresar a través de la conversación todo tipo de emociones, incluso las negativas, de una manera constructiva, es una forma de hacer llegar al otro qué es lo que necesitamos.

Otros factores que pueden afectar a la comunicación en la pareja pueden ser: los años de relación, la presencia de hijos e hijas (por lo que dejamos de hablar de nosotros mismos, para prestarle toda la atención a nuestra descendencia), el estrés por el trabajo, el ritmo de vida, y la falta de tiempo de ocio.
Es importante fomentar también una buena actitud en la comunicación de la pareja: Cuidar el tono, hablar desde la empatía y el cariño, fomentar el enfrentarnos a los conflictos como un equipo… una pareja ha de sentirse siempre como un buen equipo, en el mismo lado, no como enemigos o contrincantes.
Es fundamental tener una comunicación asertiva. Una definición sencilla para este enorme acto sería la capacidad que tienes para decirle a tu pareja que algo te molesta o te disgusta sin herirlo, sin culparlo, y sin ocasionar una mala reacción que termine en una gran discusión.

Una comunicación asertiva se caracteriza por:

Hacer respetar tus derechos y respetar los de los demás
Expresar ideas y emociones de forma directa, honesta, empática y respetuosa
Pedir lo que necesitas, sin olvidarte de las necesidades de otras personas
Expresar tus sentimientos sin juzgar ni culpar a otros

¿Cómo hablar con mi pareja de nuestra relación?

Piensa en tus sentimientos
Haz un esquema de los temas que quieres abordar
Busca un lugar tranquilo externo a vuestra casa
Explícate con claridad y con un tono cariñoso
Respeta el turno de palabra
Sé resolutiva/o

Es fundamental saber si la relación ya no funciona. Las señales se pueden identificar, si sabemos cómo y dónde mirar, basándonos en la relación cotidiana y en los momentos de intimidad.