jueves 29 de septiembre del 2022

La Comunicación en la pareja

Por Lic. Marcela Siciliano. Galería de fotosGalería de fotos

CREDITO CARAS

¿Cómo te estás comunicando? ¿Te sentís en soledad, aun estando en pareja? ¿Hay grandes silencios? ¿Les cuesta comunicarse? 

¿Has pensado por qué?

Falta de amor, desinterés, rutina… ¿Tal vez están travesando una crisis de pareja o individual, uno o ambos?

La comunicación en pareja supone hablar, preguntar, responder, escuchar, discutir, asentir, negociar… supone compartir la vida cotidiana, expresar y conocer los pensamientos, reflexiones e interpretaciones sobre cualquier cuestión que pueda plantearse.


Tips para mejorar la comunicación en la pareja

  • Escuchar no es siempre lo que crees.
  • Valora a tu pareja para instaurar un clima favorable.
  • Domina el arte de la discusión.
  • Para una buena comunicación, no utilices palabras extremas.
  • Cuando te equivocas, habla del tema y busca una reparación.
  • Conoce lo que apasiona a tu pareja.

La comunicación es clave para evitar conflictos y estrechar la relación. Expresar a través de la conversación todo tipo de emociones, incluso las negativas, de una manera constructiva, es una forma de hacer llegar al otro qué es lo que necesitamos.

Otros factores que pueden afectar a la comunicación en la pareja pueden ser: los años de relación, la presencia de hijos e hijas (por lo que dejamos de hablar de nosotros mismos, para prestarle toda la atención a nuestra descendencia), el estrés por el trabajo, el ritmo de vida, y la falta de tiempo de ocio.
Es importante fomentar también una buena actitud en la comunicación de la pareja: Cuidar el tono, hablar desde la empatía y el cariño, fomentar el enfrentarnos a los conflictos como un equipo… una pareja ha de sentirse siempre como un buen equipo, en el mismo lado, no como enemigos o contrincantes.
Es fundamental tener una comunicación asertiva. Una definición sencilla para este enorme acto sería la capacidad que tienes para decirle a tu pareja que algo te molesta o te disgusta sin herirlo, sin culparlo, y sin ocasionar una mala reacción que termine en una gran discusión.


Una comunicación asertiva se caracteriza por:

  • Hacer respetar tus derechos y respetar los de los demás
  • Expresar ideas y emociones de forma directa, honesta, empática y respetuosa
  • Pedir lo que necesitas, sin olvidarte de las necesidades de otras personas
  • Expresar tus sentimientos sin juzgar ni culpar a otros

 

¿Cómo hablar con mi pareja de nuestra relación?

  • Piensa en tus sentimientos
  • Haz un esquema de los temas que quieres abordar
  • Busca un lugar tranquilo externo a vuestra casa
  • Explícate con claridad y con un tono cariñoso
  • Respeta el turno de palabra
  • Sé resolutiva/o

Es fundamental saber si la relación ya no funciona. Las señales se pueden identificar, si sabemos cómo y dónde mirar, basándonos en la relación cotidiana y en los momentos de intimidad.

  • Falta de confianza
  • Interés inexistente o solo por uno de los dos
  • Poco tiempo en pareja
  • Relaciones sexuales inexistentes
  • Diferencias sin solución
  • Ausencia de metas
  • Toxicidad

Podríamos mejorar un momento difícil siendo bien empáticos con frases como:

"Te escucho": Lo has notado, tú sabes perfectamente cuándo alguien te está escuchando.

"Respeto tu perspectiva": Dentro de cualquier relación hay ciertos pilares que no pueden romperse

"Busquemos un punto medio"

"Gracias"

"Te apoyo en este camino"

 

Para iniciar una conversación difícil con tu pareja, obtén siempre primero un acuerdo.

…Hazle saber que quieres hablar.

…Dile el tema para que sepa qué esperar.

…Negocia un momento para hablar que sea bueno para ambos.

…Comparte tu experiencia enfocándote en lo que sucedió, no en lo que crees correcto.

…Informa a tu pareja cuando necesites un descanso.

 

Si te sentiste identificado/a, lee una y otra vez esta nota y pon en práctica estos tips.

Si hay amor… ¡Salva tu pareja, comienza con una comunicación asertiva! ¡Tú puedes!
 

Marcela Siciliano. Lic en Psicología. M.N 36.920

Psicoterapias Breves. Solicitar turno vía Whatsapp escrito al +54 9 1149394049

Psicoterapia Presencial y online.

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