sábado 4 de julio de 2020
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CARAS FITNESS | 26-06-2020 17:20

Cómo fortalecer las muñecas para un entrenamiento fuerte

Te mostramos una serie de ejercicios para evitar lastimarte la zona cuando entrenás en casa.

Hoy en CARAS Fitness, Milagros Campaña te muestra una serie de ejercicios simples para fortalecer las muñecas. Es muy común, si no estás acostumbrado a trabajar sobre los brazos, que las muñecas molesten; por lo tanto te traemos este tipo de entrenamiento ideal para realizarlo como entrada en calor antes de hacer rutinas fuertes centradas en las extremidades superiores. 

Por lo general, los tobillos son los que soportan todo el peso del cuerpo en el día a día y, una vez que pasamos ese peso a los brazos, las muñecas tienden a fastidiar. Esta secuencia también sirve para recuperar la movilidad de la zona, son movimientos simples pero de gran efectividad. Recordá que si tenés una lesión, consultá con un profesional de la salud antes de hacer los ejercicios. 

A continuación de enumeramos cada unos de ejercicios a realizar: 

  • Estrellitas
  • Arriba/abajo
  • Sostengo
  • Plancha con manos al lateral + traslado de peso
  • Círculos
  • Plancha con manos al revés + stretch
  • Mediapunta de manos: 2:24

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Victoria Fridman

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