viernes 3 de abril de 2020
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DEPORTES | 11-03-2020 19:05

Desafío de abdominales en cinco minutos: la mejor manera de marcar

La siguiente es una rutina express, ideal para llevarla a cabo estés donde estés. Sumate a este reto.

Prepará el cuerpo, una colchoneta y si no tenés una a mano, lo podés hacer desde una alfombra o el piso mismo. Te invitamos a un desafío de abdominales en cinco minutos, se trata de un workout de cinco movimientos. Lo esencial es la concentración y la contracción de los músculos en el momento de la realización.

En el siguiente video, Milagros Campaña explica el circuito orientado a trabajar la fuerza muscular, desarrollo de la masa, tren superior, core, equilibrio, flexibilidad y cuádriceps. La idea es trabajar un minuto en cada uno, tomando descansos si es necesario. La profesional recomiendo utilizar una aplicación o timer para marcar los intervalos

A continuación, las indicaciones según el grado de entrenamiento:

Si sos principiante: 1 vuelta al final de tu entrenamiento con pesas. 

Si sos intermedio: 2 vueltas al final de tu entrenamiento con pesas o en tu día de descanso. 

Si sos avanzado: 3 vueltas al final de tu entrenamiento con pesas/hiit o en tu día de descanso. 

Aclaración: En el vídeo, Milagros realiza los movimientos sin zapatillas, para estirar bien las puntas de los pies. Podés realizarlo con zapatillas sin problema, pensando siempre en alargar y estirar las piernas y lograr figuras y posiciones prolijas. 

Agradecimientos: 

@bodybymillie

@openparkba

@3730club

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